降低受傷機率，十倍滑行效率；雪裡的靈活，發力、借力與卸力。不讓膝蓋過度集中傷害，正確運用身體的力量發力、借力與卸力，除不受傷也可更靈活控制彎，只要樹與樹間夠寬就能穿梭，全地形滑行，只要是雪上，沒有不能滑的地方。
有這些觀念後，意識受到提升身體就能漸漸體會，可以省力並且十倍滑行效率、不受傷。可以開始找饅頭跳、找樹林穿、找鬆雪衝，或者練一些帥氣平花的招式。不過這些又是另一個領域，是有風險的。跳要會落地、穿樹林不能撞樹、鬆雪要會看地形跟氣候，這我們之後文章會再慢慢分享。在此提醒各讀者，滑雪時安全裝備一定要備齊，尤其安全帽最為重要，這是極限的運動，要能意識到危險的存在，才能共存。
被引導、有意識的做，身體會漸漸地找到省力、不受傷的位置，並且記憶起來。當在吃飯的時候，拿起酒杯並靠近嘴喝下去，這時候你是怎麼想著做這件事的？清醒的時候拿起、酒醉的時候拿起，是自然而然的省力做出的，不會去想手腕動什麼角度、手肘動什麼角度、手臂抬起來，都是互相連動的，當某個關節鎖住時，是否覺得費力？這個意識觀念如果沒有，盲目的做、沒有聽身體的話做、沒有感覺的做，就會很容易受傷。
安全裝備一定要備齊，安全帽最為重要，這是極限的運動，要能意識到危險的存在，才能共存。
意識受到提升身體就能漸漸體會，可以省力並且十倍滑行效率、不受傷。
歸零站姿
所有技巧的源頭—歸零站姿，做完任何動作後回到的原點的準備動作。要壓前刃跟後刃距離都相同，一個平衡的位置。沒在這個平衡點上的話，最常發生的是屁股掉到板子外，肩膀、雙手會在前方而非板上，身體離前刃很遠，所以Toeside時候速度會起來，每次都跌後刃那邊。滑行站姿，腳踝彎、膝於腳尖上方並保持彈性勿緊繃，臀與肩平行於板上，手肘後收開胸背打直，就讓我們細說每個部位的角色：
- 腳掌：腳掌踏平鞋底，平均施壓，若無法均壓可以更換鞋墊，或平日加強足弓訓練。
- 腳踝：腳踝彎曲，彎到頂著鞋舌，不要讓脛骨前肌緊繃但又能隨時發力，腳踝是我們最直接且細微調整的地方，像是投籃的手指尖。
- 膝蓋：膝蓋位置會在腳尖上方，運用前刃時候會超過腳尖，運用後刃時候位置約會在腳掌上，他是一個調節器，若當作施力點會容易受傷，需要由髖帶著移動，能最有效率安全地使用。
- 髖部：髖部為發力處，我們的臀與腿肌是最有力也重，發力由髖帶動膝，折骻壓後刃、推骻壓前刃，這會讓身體重量全部壓上去，非常省力且有效率。骻臀平行於板子，進階是壓刃後才旋轉，初階是回到歸零處再旋轉，但記得轉回來，不然會轉過頭。
- 腰與脊椎：折骻不彎腰，脊椎前彎或後折都會讓身體出不了力，因此我們要跟大重量訓練一樣的準備動作，壓胸夾背、手肘後收、肩膀打開，這會讓身體能釋放力量，除了有力量之外，身體在軸線上產生的旋轉才能帶到下半身。
- 肩膀：肩膀要打開，位置會平行於板子上方，肩膀要跟著板子移動或帶領，它是旋轉的槓桿，當在軸線上時，肩膀能控制板子的去向。左肩跟右肩是需要分開訓練的，這就像打排球時，雖然右手揮臂攻擊，但左手是維持平衡用的，是一個對稱的移動，會畫一個八字形，滑雪也是一樣。
- 雙手：雙手是上半身最後的平衡輔助，手肘會後收，手會指向前行的方向，就連掌心向上、向下都會有影響。
- 視線：看著你要去的方向以及預看你去的方向有沒有障礙物，看出去時是正的，如果是斜的就要看看感受一下哪邊歪了，想像一下肩膀有水杯，不要讓水倒出來。常忽略的一點是有坡度時是3D維度的，視線除了「看過去」還要「看下去」，不要害怕往山下看。
所有技巧的源頭—歸零站姿，做完任何動作後回到的原點的準備動作。
發力、借力與卸力
滑行的發力是由髖帶動膝，力量就不會過度集中在膝蓋上，造成膝蓋的受傷。因為我們的臀與腿是最有力也最重。發力，或者稱作加壓有幾種方式，第一、為改變板子角度，板子立起就會增加壓力，也就是調整關節的位置；第二、身體的垂直壓縮或伸展，並還可以再搭配板子角度；第三、利用物理慣性與地心引力，運用板子的彈性，借力使力。
卸力，也就是緩衝。是由腳踝帶動膝蓋最後到髖，髖是最主要卸力的地方。腳踝與膝蓋只是傳導，關節鎖住很容易造成受傷。緩衝又分為主動性與被動性，主動性是可以看到的預先準備，通常是大饅頭或者陡坡懸崖；被動性的則是小起伏，利用腳感吸收，像是鬆雪、樹林或雪道上常會有的小起伏，有時候看不到。
緩衝，踝帶動髖；發力，髖帶動膝。
高效率滑行
減少不必要耗能—高速下Pivot只發生在Edge上，Sliding會造成能量的耗損，不過有時候會利用Sliding釋放過多的速度，而高效率滑行，速度與壓力的控制就相當重要，這個我們再Carving的文章裡有講過，這其中就要控制彎度，要能有效加壓與適當旋轉。
Soft hard soft hard 控制彎度-有效加壓、適當旋轉。
有效加壓，Toeside推骻-膝蓋投影超過腳尖，臀、肩推至前刃上方，手肘後收自然下垂於前刃位置；Heelside折骻-膝蓋投影低過腳尖至腳掌，肩膀靠近膝蓋，手肘後收自然下垂於後刃位置。腳掌踏平鞋底，勿用小腿力量墊起腳尖，這會讓腳跟懸空，力量也不持久，我們要用身體的重量來壓刃。至於身體的垂直移動加壓，我們之後文章會再分享。
適當旋轉，了解轉彎物理慣性，重心於點上移動對應。折骻不彎腰，才可軸心轉。下半身，操控板子；上半身，引領板子；上下全身，釋放板子。
- 操控板子，強化軸心轉的力道—保持滑行站姿，膝蓋於腳尖上方，已使得髖轉帶動膝蓋（彎）產生槓桿，像是扳手一樣，膝蓋若打直，就像十字起，力量不足。
- 引領板子，上半身是維持平衡的功臣，脊椎的多節創造的柔軟性與旋轉的細微度高於下半身，能更細緻的引領板子，搭配肩膀與手，有很多可運用的技巧在裡面。
- 釋放板子，不僅是2D的概念，加入坡度後，是一個3D的維度，那會有速度與重力的產生，將此借板子之勢產生緩衝與回彈的力量，適當借力使用需搭配上下全身的配合。
高效率滑行，需要所謂的「腳感」，即滑行時反饋於腳的感覺，速度要多少、刃的角度、身體垂直的施力，緩衝與適當的旋轉。
折骻不彎腰，才可軸心轉。
強化軸心轉的力道—保持滑行站姿。
下半身，操控板子；上半身，引領板子；上下全身，釋放板子。
為何滑行時上半身站不正？
在滑行時，有加速度與離心力產生的平衡感，是一種新的感受。身體的恐懼你不接受，是費力的安全感；而身心都害怕，肌肉會僵硬來阻止你繼續做動作。人在害怕時候會縮起來，上半身站不正，沒有在軸心上，除重心提高外也會產生無效旋轉，肩膀與手掉到前刃外，臀部就會移到後刃外去平衡，產生惡性循環。除此之外，重心提高也會造成壓刃的距離增加，操控板子變得很不靈活。
輔助練習轉移意識，讓身體找到平衡點，記憶省力不受傷的位置。常會需要回到最基本的歸零站姿，檢視每個關節是否有持續的作用。腳踝有沒有保持背屈(Dorsiflexion)，脛骨前肌作用約75%，此時膝蓋會在腳尖上方，這時髖就會在板子正上方，壓前刃與後刃時距離則會相同，折骻與推骻需要膝蓋與腳踝的配合，這樣一來地基就會穩固、扎實。
滑行不彎腰，脊椎若是彎曲的狀態，身體會意識到危險，會阻止肌肉發力，力量就會出不來。脊椎的多節創造的柔軟性與旋轉的細微度高於下半身，滑行時上半身有引領的作用，保持壓胸夾背、肩膀打開、手肘後收，維持好歸零站姿，將有助於滑行的靈活度。
身體的恐懼你不接受，是費力的安全感；而身心都害怕，肌肉會僵硬來阻止你繼續做動作。
練習—平地
- 重心移動的三條線：前刃、板上、後刃。
- 在重心點上加壓，身體的垂直壓縮與伸展。
- 在重心移動間時，軸心旋轉pivot。
練習—滑行時的上半身姿勢調整，多點節奏少點鞠躬
- 綁手滑行練習：移去手部平衡，臀部自然會回歸中心一些。
- 後手動作練習：利用後手去操控板子的轉彎。
- 前手動作練習：外轉掌心向上逆轉開肩、內轉掌心向下軸順轉。
- 前低後高練習：加入3Ｄ有坡度的滑行。
- 調整與意象練習：端盤子、肩膀水杯、goggle正視線、腳趾上翹、鬆Binding、Follow the leader。
- Frontside nose roll、Backside nose roll：滑行時的重心移動、垂直壓板、軸心旋轉，非常好的檢測與平衡訓練。
高效率滑行，減少不必要的耗能—Pivot只發生在壓刃時。
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