一份無法紀錄的溫馨,安比高原 Coziness beyond words

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        自從我住過這間民宿以後,我非常的信任樂天上面的分數!這間Mocking Bird的民宿,是我在樂天上找到的,分數高達4.94,一開始只是覺得住飯店太貴,以及想找離雪場近的民宿,因此選了這間—不太遠又評價相當高的民宿(樂天找民宿變成必備技能之一)

        溫馨並無法記錄啊!但是我確確實實感受到了,而且現在只要想起—依然窩心。他們倆夫婦,在你需求前的所有事都考慮到了,話才正要開口他們就感知道了(我們語言不通),有種無微不至的感覺,是一種細心的溫柔,又不會給你帶來壓力,「真」且「發自內心」。我們回台灣以後,我們還有寄鳳梨酥、台灣高山茶、太陽餅過去給老闆跟老闆娘吃。

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平靜的頻率

        原本以為都要用走的去雪場,沒想到老闆親自接送,當你在坐他車的當下,你感受不到他的一絲「急躁」,相當舒服;在你要出發前穿鞋子時,已經將板子拿上車架上放置好了,然後繼續剷雪清路的例行工作。

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老闆娘的貼心

        同行的友人因為滑得太累了,休息一天沒出門,但一直到下午也縮在房間裡,老闆娘知道他沒吃午餐特別端了熱騰騰的咖哩飯上去,也沒有跟他收費,是一個很單純的理由,擔心你肚子餓。

擔心裡有關心

        又是同行的友人,滑一滑撞到手,沒有辦法拖鞋子,老闆很熱心的幫他把鞋子鬆開跟脫下,還拿了家裡的痠痛貼布跟消炎藥給你用!(就算五星級的飯店也不會幫你送上來啊!)

Old School  Man

        這次是不同一個同行友人,因為上Box敲到肩膀,老闆特別冰了一塊冰磚,然後用鑿冰器把冰敲碎放進冰敷袋,真的很Old School的方法,但是實在太man了!

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只要你在水就是熱的

        以為是一間小民宿,但他樓下也是有澡堂的,在洗澡的時候看到旁邊低處有個簾子蓋住的東西,一翻開下發現是修燙燙的溫泉池(可能是人工溫泉),裡面還有幫浦會一直打水進來跟維持溫度,而且厲害的是只要你在,水就是熱的?譬如說早上去泡也有。有一次比較早回來休息,老闆娘趕緊跑出來用日文說浴室的澡堂還沒熱(我猜),好窩心。

比你想像的細心

        你以為小民宿就不會有house keeping嗎?只要隔個兩三天,老闆娘就會進來整理跟打掃,還有幫你重新鋪床、換毛巾,又好像剛check in一樣,天天都很乾淨。我們都懷疑旁邊的安比飯店是他們的,做民宿只是興趣;也有猜測老闆跟老闆娘可能是在飯店相遇相愛的,因為老闆娘廚藝驚人、老闆上菜跟倒酒也是相當到位。

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神救援

        我有上網在樂天買滑雪的裝備跟雪衣,送來時我發現買的雪衣Size有點太合身,但是對方只會講日文,因此請老闆幫我溝通,他幫我用了花一個多小時,打去物流公司問寄送時間要多久,確保我可以再回台灣時候收到,還幫我把退貨的東西拿去寄,真的是就甘心。

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處處貼心設計

        其實房間都還有電話,需要服務可以隨時Call她們,但是我們從來沒使用過啊!處處都還有小細心,像是Desk上面有放Key的掛鉤跟服務鈴。

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自在

        晚餐時間,我們吃到很晚很晚,還在那邊玩桌遊,但他們就讓我們安心地待在那邊,而且餐廳中間有個火爐,很溫暖。直到我們要散場了,才跑出來跟我們說晚安。為什麼會這麼窩心?因為我們之前去安比前去了藏王,住那邊的民宿還有限時間,10點一到就趕我們回房間,臉又相當「認真」。

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早膳

        早餐可厲害了,有一道主菜、一杯牛奶、一杯果汁、兩種手工麵包、湯、跟茶(可以加牛奶),吃不完的還可以打包,中午就可以在山頂上吃。

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晚食

        晚餐更厲害了,前菜、湯、主菜、第二道湯、甜點、飲料。而且每天都不一樣,餐餐有新意、餐餐有用心,可以完全捨棄吸引人的夜滑回民宿吃飯。我自己本身也很會吃,我吃的出來手藝跟用心,這絕對是兩者兼具的,包含處理食材的細膩度,跟每道菜味道的差異,甚至連甜點也是自己做的,可以媲美星級主廚的功力。

第一餐

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第二餐

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第三餐

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第四餐

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安比的雪場

        那時候我們去時,雪況並沒有說很好,加上安比雪道比較偏向又寬又直,比較了無新意,我們多半都在Park出沒,安比的Park的確不錯,該有的都有,也有3、5、8公尺的跳台(所以才這麼多人需要冰敷…..)。還有玩雪仗,雪況不好也是要找樂子玩的!另外直得一提的是,週六飯店都有賣布丁跟泡芙,是限量!非常好吃!為了要搶在開賣前可以到,我從山頂衝下來,Nonstop!!!(沒錯三個都我吃的,因為誤會造成很多人多買,畢竟不是每個人都可以為了吃可以Nonstop的。)因為民宿老闆對我們太窩心了,我也多買了泡芙跟布丁回去給他們吃。

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盛岡車站玩樂

       安比車站是一個相當小的車站,也相當可愛。如果你想休息一天,可以選擇去盛岡車站逛逛,回程也是從這邊回去機場。

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抱持初學者的心態學習 The intuitive way is best way to learn.

     那些成功的人多半具備「初學者心態」,暫時拋開原先所知,用孩童般的天真,去傾聽、行動、接受及處理新的訊息。抱持初學者的心態,既不用擔心自己無知,也不會因個人經驗與常規不同而受影響。你對任何事都會感到新奇,並保有真誠的心。你將信任自己,信任學習的過程,相信接下來任何需求都會以你能理解的方式向你啟示。如同小孩般,抱持初學者的心態,才是「充滿自我」的最佳方法,才不會質疑他人的觀察和成果是否正確。

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單板滑雪裝備調整 Snowboard Equipment Adjustment

單板滑雪裝備調整

裝備的調整

        開始滑雪後,逐漸的買齊自己的裝備,直到最近聽完那魯灣資深教練Bill的裝備課後,才發現自己在滑時候,有一些不順原來是裝備調整上的問題,認真研究自己裝備才發現很多東西可以調整。調整有很多方法,會談不完,只要你去感受它,總是會出現那麼一點不順,你能感受到不順了,調整的方法就會出現的,在這邊我只是分享一些概念。接下來內容會逐一解析如何調整Snowboard、Binding、Boots以及初學者租借裝備注意事項。

        初學可能會你在租借板子時,需要跟店家表示你需要調整,有些店家只會把板子丟給你。因此,你必須懂基本的調整,確保自己板子是沒問題的,有問題就馬上詢問店家人員請他們幫忙調整。

Snowboard

        一般挑Snowboard的長度都是以「身高」以及「體重」去選擇,其實大家少注意一點是「腳的大小」,穿上Binding後,鞋子前後都各超過板子1-2公分,太多你在壓邊時候會吃到雪,太少你會不容易把壓力傳到剛邊上。另一個該注意的是,不是挑板子的長度,而是挑板子的「有效鋼邊(Effective edge)」。

        還有一個滑雪高手也跟我這樣分析過:「一般板子的長度約落在下巴到鼻子之間。但其實是「體重」對應板長,相對影響板子的軟硬度。這樣一來初、中階的部分會影響板子 twist  的容易與否,是否容易起始轉彎;高階的部分則會會影響板子的回饋,也就是儲存力量的能力。如果單就長度的影響,長的板子浮力大在鬆雪的操作會較輕鬆,有效鋼邊較長,在 Carving  也會有點幫助。短的板子迴轉半徑小,容易做出較小的轉彎,對於陡坡的速度控制有幫助。對於初學者來說,也容易獲得控制。所以根據不同滑行目的跟不同能力階段來說,取捨會有不同的考量。(By Tony Chien)。」

        板子也有形狀(shape)之分,有True twin、Directional Twin、Directional,詳細可以看這個網站的介紹。主要就是針對不同滑行習慣所設計的板子,像是Directional的板子就有方向性,板頭部分比較長,會較好滑行。

        板子也有不同類型(Type),每間廠牌針對不同的喜好都有出自己類型,像是鬆雪、林間、雪道、Park等等,最一般耳熟能響的則是Camber與Rocker,你可以注意到下圖,Camber板子中間是較高的,因此當你在使用鋼邊轉彎時,板子會壓成像下圖 Rocker的形狀,因此板子會產生一個反饋,這個力量會讓你可以較省力的轉彎。所以他比較適合長時間的滑行,或者你喜歡在山裡亂闖。但是上Rail或上Box就不一樣了,Camber就容易卡邊以及你要更用力才可以得到板子的回饋(因為它中間是上凹),反而Rocker的下凹在上Rail時可以容易得到板子的彈力,你可以做出一些動作。因此板子的選擇是根據你喜好而去選擇,沒有一定哪個板子好。我可以推薦一個資料豐富的網站,上面有很清楚的數據,當想要添購裝備時我都會透過這個網站去看數據。

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Boots 雪鞋

        雪鞋目前市面上的分為三種,綁鞋帶的、拉繩的、Boa的,Boa雖然可以很快穿,但是他因為有鋼線,必須配合許多塑膠塊,因此鞋子會比較硬。之前滑雪前輩就表示綁鞋帶的最好穿,你可以控制每個地方的壓力,有鬆有緊,我下一雙鞋或許會買綁鞋帶的來試。

        其實買鞋子很重要的一點除了好看、好穿以外,還要注意「保固(Warranty)」,鞋子因為綁在Binding,很容易因為要綁Srtap因此磨損鞋子,少則掉皮多則脫線,脫線就容易進雪,防水能力下滑,鞋子容易濕。對於舊鞋容易濕,我在日本也有買到一個好物,他可以套在內靴,可以讓腳保持乾燥。脫線或是Boa壞掉,因為有保固你可以直接寄回總公司,他們如果無法修復它就會換一個新的給你。我之前在日本買了一個Anon的Goggle,他的Strap因為結冰讓他鬆緊帶變形,失去彈力,後來跟客服溝通過後,寄回給總公司確認,然後他就寄回了一個新的給我,果然保固連鞋子都很重要,因為鞋子真的很容易壞,有保固總是好的。

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        買了一雙鞋子以後,除了解他的特性,還必須知道該如何「去調整」,你必須讓你的鞋很舒適的包覆你整隻腳,如果有空隙,你在做動作時候就會產生時間差,無法及時施力板子。如何舒適的包覆整隻腳呢?就是消除空隙。你可以使用「鞋墊」來增加腳的密合度,也可以透過一些增厚片黏在鞋內。「舒適的包覆整隻腳」,如果你沒這樣做只把鞋子拉得非常緊,會造成受力不平均,你的腳會開始麻,會很不舒服。如何換鞋墊以及如何選擇鞋墊可以參考此網站

滑雪鞋墊

Binding

        Binding也是需要調整,而且很重要。你甚至也可以買一些配件還替換,讓他更舒適。在此之前我先附上一張Binding的部位配照表,零件有損壞或者想要更換部分,我之前是上這個網站去購買,像小編最近就去買了一個Toe Cap Strap來用(後面會介紹),因為我的Binding前面Strape真的很容易跑掉,而且磨到我鞋子都掉漆脫線了。

Binding各部位名稱

 


        以我的Binding說明書讓大家理解Binding的調整,圖上的示意我覺得相當清楚。

 

Step One: Fitting Your Boots With Your Bindings

Union Binding Step One

        如果鞋子放進binding裡,如果鞋子位置沒有在中心位置,他會影響你站在板子上時的平衡,你則必須調整Heelcup(下圖)。而鞋頭與鞋尾,最適位置是超出板子1-2公分,你可以更好施力於Edges。而你的 Discs,就是上面圓形可以調Binding角度的東西,應該是要垂直你鞋頭的方向,因為你在壓Edge時候力量很大,如果你是鎖直向(圖上是橫向),鎖在上面的螺絲會跑掉,你的Binding就會往前或往後移動。我之前就犯過這種嚴重的錯誤,Binding會一直鬆掉又往前移,就要一直調。

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Step Two: Fitting Your Boots With Your Bindings – Toe Strap Centering

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        前面的Strap要置中,使受力平均;至於Strap放的位置如上圖,左右張示意圖皆可。我個人是喜歡右邊(放置鞋頭),左邊會壓腳不甚喜歡。最近才想要買些零件來調整Toe Strap,有一種新的叫做Toe Cap Strap(下圖),他就是像罩子一樣罩住鞋頭(Down的圖示),比較不會因為滑行時的動作而跑掉位置。我目前的Strap位子常會跑掉,必須重新再調整位置並拉緊,這樣反反覆覆造成Boot也會受損,Strap放在鞋頭(Down)的好處除了壓力不會過於集中壓迫腳背以外,他受力的方向有分向往腳跟,可讓腳跟不離開Highback,做動作時候傳達就不會有時間差。有網路影片教學說如何把Union的Binding換成Burton的Toe Cap Strap,可以開下方的影片說明。自己的Binding有很多可以去調整,也可以購買一些備用品去預備或者替換,讓你的裝備更適合你。

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Step Three: Mounting Your Bindings -Stance Width and Binding Angles

Step Three: Mounting Your Bindings -Stance Width and Binding Angles

        Stance Width寬度與肩同寬即可,寬你會一直保持微蹲的狀態,會一直使用肌肉,適用你需要許多重心低的動作,或者你想要適應微蹲滑行的感覺;窄,你會不容易蹲下去,但滑鬆雪重心向後時你會比較輕鬆。其實寬與窄因人喜好與想練的技巧而異,初學者只要確定是鎖在中間就好(左右對稱),因為我就遇過Binding是前後鎖歪不對稱的,導致學生不管怎麼滑都維持不了平衡。Binding的角度給初學者的建議是+12/-12,我自己也是用這個角度。而CASI書上寫的給初學者建議則是設定在+9/-9的角度(前腳是正的,後腳是負的)。該如何測量你的Stance Width跟Binding Angles?前輩表示他滑了7-8年才找到他最舒服距離與角度,但其實尋找的原理都一樣—嘗試並感覺。下面提供一個方法可以嘗試看看,如下圖,當你「自然的」往上跳落地時,你雙腳的距離就是你的Stance Width,而你腳張開的角度就是Binding Angles,你可以多做幾次紀錄。至於哪一腳是前腳,是Regular還是Goofy?如果你有玩滑板或是衝浪,你可能就很清楚你會是哪一隻腳在前面,如果沒有,你可以試著想像前方有個矮牆,你要踏上去往上跳,你先出哪隻腳,那隻就是前腳。但是滑雪到最後,你兩個方向都要會滑,所以哪邊先滑其實都可以。

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Step Four: Mounting Your Bindings – Ankle Strap Adjustment and Gas Pedal Adjustment

Step Four: Mounting Your Bindings - Ankle Strap Adjustment and Gas Pedal Adjustment

        跟前面的一樣,讓你的Ankle Strap要置中,置中的好處是可以讓壓力均勻分散;Gas Pedal的調整也是常會忽略的一塊,當你腳比較大時,調整Gas Pedal於鋼邊處(不要超出1公分以上,不然用Egde時會吃雪),如果沒有調整接近鋼邊,施力會不容易「完整」傳達至鋼邊上。


Step Five : Adjusting Your Highbacks with Your Bindings

Step Five : Adjusting Your Highbacks with Your Bindings

        這是相當重要的調整,因為當你的Binding angles的角度不同,會使你的Highbacks的面與板子有角度,因此你需要調整讓「Highbacks的面」與「板子的Edge」平行。你在壓Heelside的時候才會順。


Step Six: Fitting Your Boots With Your Bindings – Forward Lean Adjustment

Step Six: Fitting Your Boots With Your Bindings - Forward Lean Adjustment

        你也可以調整你的Highbacks角度,調角度越小,就會越讓你的腳踝越彎,你在Carving時候就比較容易壓到Edge;調越直,就會讓你站的更直,通常是用你在滑鬆雪的時候。你在滑行時候,膝蓋本來就要保持微彎狀態,微彎可以讓你膝蓋吸收地不平時的衝擊,也可以讓你在卡邊時候迅速反應,利用彎曲來爭取時間調整;但如果你是站直直,你就跌慘慘,完全沒有緩衝空間,甚至膝蓋直接承受力量,衝擊會使得受傷。


初學租借滑雪裝備注意事項

        租借板子你可以先寄信跟他說你要調整的Binding Angles、Stance Width,可以用上述方法先記錄你的角度,一般是建議+12/-12,拿到板子後也要檢查是否有受損或者沒有調整好,用租的好處是你可以直接跟他換,或者請他幫你調整,但有些板子比較沒有調整的幅度(畢竟是給初學者用的,板子通常也會比較重),當然也有些商家有比較高檔的板子提供租借。

詳細文章連結:初學者滑雪裝備租借及準備需知 Snowboard equipment rental and preparation for beginners


18-19雪季

為何做這件事 Why am I doing this?

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彼此經驗分享,促成他人的另一段旅程,並開啟去尋找具生命力的事物

     運動,是一個自我實現的「創造性過程」,中會產生出一種「高峰體驗」的情感,在那個時候,是人處於最激盪人心的時刻,是人的存在「最高、最完美、最和諧的狀態」,這時,人融入一種欣喜若狂、如醉如痴、銷魂的感覺 。 在人類的體驗中,有一種對我們來說無比寶貴的真實性藏在「運動中」,融入一場「高潮跌起的比賽」或者從事「某項運動」,能暫時讓人拋棄理智(大腦掌控)跨入直覺、觸及心靈(感受、接收),那是身體的更高的頻率狀態、能量在我們彼此之間交換著,是被我們需要的生命元素,物質金錢無法比擬。全然忘我融入忘我,可以體驗自己的靈魂,超越生活上的苦悶、邏輯的限制、以及世上一切的目眩神迷。在那唯一時刻,讓人暫時抽離僵化的生命束縛,釋放壓力,重新與一切「單純及真實」重新再連結

     旅行,將啟程去尋找,將出去到那空裡。我們經歷各式各樣的角色,例如上學的學生、上班族、兒子、父親,迷失在物質世界、生存的一面。我們已經忘記了我們最初的自己,旅行即尋找原本的自己,一個最初純真的「我」;生命是旅行,旅行是尋找,釋放細胞裡的冒險意識,重新檢視整合自己,離開舒適前進冒險。你並不孤單,在承認自己的渴望與脆弱的同時,旅行讓妳感受到一股奇妙的力量在支撐。

     滑雪是一種運動,也是一種旅行。我想要透過我的「經驗的分享」,來促成他人的另一段的旅程讓人開啟去尋找具有生命力的事物經驗的本身就是一種價值的存在,而價值存在的本身需要去「分享」,所以才架設了這個網站,因為我的分享而促成你的旅程。旅行,必須克服你的「惰性」,就像是靜摩擦力,要有激情與熱情或挑戰,當你啟動了,這趟旅程就開始了。這是一項需要有人教的運動,如果你(妳)也來到了這邊,我會將我所學到的知識與技巧分享給你,讓你體會「動態中的平衡」。

 

初雪教學 CASI’s QuickRide System

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CASI教學內容

介紹裝備與使用方法:簡介板子的功能以及如何調整與穿脫。

單腳滑行(with rear foot unattached)

        在平地或者上下纜車都需要單腳滑行。當你沒有向下的慣性時,也就是說坡度不夠往下或者你需要向上移動時,你就必須脫掉一腳Binding,利用free的那隻腳來當作動力移動。  熟悉單腳滑行後,才可以上下纜車,往山裡去(滑雪就是要從上滑下來)。單腳直滑也有助於練習將重心放至前腳,重心放前腳滑行由於板面接觸地面較多,因此速度不易加快;由於轉彎使板子轉向時,重心於前腳也縮短板子與身體反應的時間,可以將彎迅速轉過。

  1. 平地移動:介紹如何前後移動以及上坡下坡的方法。
  2. 滑行站姿(Balanced body position):為了讓你維持重心、提高穩定性與迅速反應。知道「滑行站姿」以後就要開始「下坡滑行」,開始有「速度」產生,有「速度」就必須要開始「控制」。
  3. 直滑 straight running:站在板子上,使板子順著坡向下或者用另一隻腳給與動力使之滑行。

(1) Toe & Heel Drag:在直滑時,一種減速的技巧。

(2) Position & Balance:在直滑時嘗試著將重心前後移動的平衡(Fore & Aft Balance)、上下移動的平衡(Vertical Balance)、旋轉時的平衡(Rotational Balance),因為在滑雪時的轉彎,我們都需要改變重心位置來讓板子轉向。


進入控制:開始利用Edges

  1. Introduction to Edging(Gas Pedal exercise ): 介紹鋼邊如何控制滑行以及感受他的物理現象。
  2. Progress To Sideslipping :練習以單腳在板子上利用鋼邊(edges)橫滑,不穩時可以移開沒綁住的那隻腳保持平衡。

雙腳滑行(Both feet strapped):維持好身體平衡,使重心不要掉出板外,練習鋼邊(edges)的使用。

  1. Lateral Balance:感受在鋼邊(edges)上的平衡。
  2. 橫滑 Sideslipping:利用鋼邊(edges)來熟悉動態中的「平衡」,熟悉平衡後就可以開始練習轉彎。
  3. Pendulum:又稱落葉飄,為了來練習控制「速度」與「方向」,利用鋼邊來進行橫渡滑行練習。
  4. Power Pendulum:加入直板加速(increase speed)、回山減速(Rotate hips uphill to slow)項目。

轉彎(Turning):了解Edges的使用後,維持身體平衡同時,開使整合「身體的旋轉Pivot」、「鋼邊使用Edging」、「使用時機」來練習轉彎。

  1. Static Rotation Exercise :透過頭、肩膀、臀部、膝蓋來進行旋轉的動作,「身體的旋轉」可以帶動板子的角度。
  2. Garland Exercise:利用這個動作來練習「身體的轉動」。
  3. Walking Through Turns:拖板,利用雙腳行走模擬轉彎時的情況,了腳如何利用Heelside、Toeside edge與「身體的轉動」的時機。
  4. Beginner Turn:在進行S Turn轉彎前的分解練習,分成Heelside Turn與Toeside Turn,兩邊皆練熟後就可以進到下一階,將分解動作和起來,即可完整S Turn。

連結(Linking):在單腳練習可以熟悉重心如何放前腳,以及雙腳練習抓住Edge的動中平衡,在練習轉彎時帶入「身體的轉動」,我們就可以開始進入連接(Linking),也就是S Turn。學會S Turn基本上你就可以去深山裡逛,S Turn其實就是Heelside、Toeside edge使用的轉換,而他轉換的目的除了可以控制方向以及速度之外,他還能調節你的肌肉使用程度,避免同一塊肌肉上使用過久造成無法負荷。因此,會滑S Turn你就可以開始享受滑行時平衡的樂趣以及寧靜了。

  1. Add traverse between turns:將兩個分段的彎,透過一段橫滑或橫渡連結在一起。
  2. Traverse with Flexion/Extension:在橫渡時加入重心的改變,練習身體的up and down,他其實就是板子垂直壓力的使用。
  3. Sliding 360’s:為了縮短兩個分開的彎連結的時間,我們透過練習旋轉360度來讓身體「感覺」Heelside、Toeside edge轉換時的平衡維持。
  4. Novice turns ( with Flexion/Extension):開始加入身體的律動,轉彎隨身身體重心的變動與身體的旋轉,更有效率、精準的完成轉彎,你就越能「控制」板子的路線。
  5. Speed Control (Speed = Shape, Size, Slope) :速度在範圍內,才叫「控制」,否則叫失控。轉彎畫的弧(Shape)越大,你速度越快;轉的彎大小(size)越小,你速度越慢;坡度(Slope)越抖,你的加速度就會越快。

CASI 2016  Reference Guide : Link

真的是很完整的一本資料,從基礎理論到物理現象以及施作方法都寫得相當仔細。

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 ♦ 延伸閱讀

18-19雪季

 

溫泉,調節的催化劑

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連猴子都懂得調劑身心。

     溫泉是因為地層加溫所產生的,在緯度較高、山裡,溫泉的地區形成了許多聚落。你可以想像在沒有電的時代,取暖只能生火、洗澡只能燒水、煮飯要批柴起爐灶,因此溫泉的存在除了可以提供水源,還可以提供熱能供民生使用,便逐漸聚集形成小鎮。許多雪場幾乎都有溫泉的存在,這是日本雪場的一個特色之一,接下來跟大家介紹滑雪與泡湯的關係以及幾個泡溫泉的地點。

♦ 滑雪與溫泉

     滑雪是一個旅遊,也是一個運動。台灣最近可以滑雪的地方就是日本,日本當地人則必須往山裡走,因此一趟旅程多為五天四夜,短則像日本國內的一天兩夜的旅程,泡湯就是一個滑完雪後的放鬆,身體無一負擔的享用晚餐,在Rakutan上你幾乎都是看到一泊二食的方案,而我也滿喜歡利用這個訂房網站系統來訂飯店與膳,除了可以享用當地的飲食之外,他的評分系統參考價值相當的高。

♦ 溫度與運動

     以運動的觀點來看,激烈的運動過後其實是需要泡冰塊水,因為運動時微血管擴張(肌肉需要血液來補給養分),需要短暫的冰鎮來使為血管收縮,讓肌肉不會持續緊繃與膨脹。休息過後,你可以去泡溫泉,泡在熱水裡其實是再次促進血液循環,排掉累積在肌肉裡的乳酸,乳酸是一個身體的機制,來控制你不要運動過度,它會適當的產生痠痛,讓你不要過度的運動。

♦ 野澤溫泉

      野澤溫泉是一個古老的城鎮,對於溫泉的存在充滿感激,因此設立13處免費的溫泉提供旅行者免費使用,分享這份感激。路上你會看到許多地方不斷冒煙,一些路上甚至存在古老的設計,讓熱泉水流過路面,使之不「結冰」以及「積雪」。

     來到野澤不得不提他用溫泉煮的「蛋」、「野菜」、「玉米」,真的是相當美味,這間玉米的店就交給大家去尋找了。野澤溫泉的食物也相當的不錯,運氣很好的都吃到相當好吃以及用心的料理,除了住宿所附的晚餐以外,小鎮週遭也有許多相當不錯的餐廳等你去發現。野澤溫泉也有相當有名的一條雪道「Sky line」,在處在山的陵線上,相當長以及擁有震撼的風景。我相當喜歡這個溫泉小鎮,但她其實交通的時間比較長,離機場較遠,需長途跋涉。

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藏王溫泉

     藏王溫泉,沒有像野澤溫泉那樣的小鎮熱鬧的感覺(也許是每天都滑太晚沒時間逛)。但是他的雪場相當好玩,除了很有「地形」以外,藏王也是出了名的「天氣太好」,天總是黑的,而且總是在下雪。我們去的那時候就遇到暴風雪,一晚就累積了相當多的雪量。但這時候出門玩雪最棒了,但是必須要有滑鬆雪的技巧,不然你可能只能在雪裡「游泳」了。藏王有名還有「樹冰」,在夜裡看起來就像是一座座巨大的「怪物」,其實個人感覺相當可怕,山頂還有地藏王的一尊像。

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雖然在不能滑雪的東京,還是可以享受泡湯

     自助的根本其實是利用最有效的金錢來取得自己的「自由意志」以及「高CP值的享受」,現在機票相當便宜,搭廉航三五千塊,住宿也可以找Airbnb住,幾百塊就有。班機的時間可能是半夜,住宿的浴室可能相當小,但我在這邊提供一個最高CP值得選項「溫泉」。在東京市區其實也有「天然溫泉」,當然是從郊區運來的,而且運氣很好的,離我住的地方走路10分鐘就到了。逛完街、吃完飯,大約10點多去泡個湯泡到半夜,泡完配上個冰牛奶,到超市再買些零食跟啤酒伴著夜空分享當下的心情。

     這間湯屋在東京大巨蛋旁邊的一個Mall的6樓「東京ドーム天然温泉 Spa LaQua」,而他的一整個泡湯流程「相當完善」,甚至提供服裝更換讓你可以輕鬆在的館內活動。除了旅行者,一些上班族或商業人士也會來享受泡湯的服務。最棒的事他營業到相當晚,所有店都關了他的招牌還亮著燈。在極度放鬆的當下,品嚐一夜好眠的滋味。

提供我在東京自助時泡湯的資訊分享:

     有三層樓的空間,六樓是洗澡、泡湯的地方。泡湯那邊洗澡區域很舒服,還有SPA按摩池、天然溫泉、戶外天然溫泉、冷泉,他都有分子母池,意思就是說有分兩種溫度。但我覺得最棒的地方是,營業時間:「早上11點到早上9點」,晚上逛到再晚去泡湯都可以!

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     把所有的貴重物品以及行囊放進櫃子了,也不用帶現金,只要用這個感應扣,你可以開關Locker跟購買販賣機的飲料以及Bar檯啤酒的點餐,最後出後再去櫃檯一次付清即可。

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     泡完湯一定要來一瓶「冰牛奶」,那種感受無法用言語來形容。

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     在附近 MEETS PORT的商城裡2F的「神楽坂茶寮 Saryo」,抹茶刨冰是我在這次東京自助的旅程中吃到最好吃的一個點心。他的冰是現刨的,入口即化又解渴,而抹茶的新鮮並帶了一些天然微甜又清爽的醬,還有粒粒分明、甜而不膩的紅豆,放上香草冰淇淋,順帶一提還有附上煉乳,但是我實在不吃太甜所以沒淋上去。最後配上熱紅茶,竟然還附上了熱牛奶,紅茶加牛奶是絕配啊,我每天早上都會來一杯的呢。

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猴子都懂的享受