為何做這件事 Why am I doing this?

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彼此經驗分享,促成他人的另一段旅程,並開啟去尋找具生命力的事物

     運動,是一個自我實現的「創造性過程」,中會產生出一種「高峰體驗」的情感,在那個時候,是人處於最激盪人心的時刻,是人的存在「最高、最完美、最和諧的狀態」,這時,人融入一種欣喜若狂、如醉如痴、銷魂的感覺 。 在人類的體驗中,有一種對我們來說無比寶貴的真實性藏在「運動中」,融入一場「高潮跌起的比賽」或者從事「某項運動」,能暫時讓人拋棄理智(大腦掌控)跨入直覺、觸及心靈(感受、接收),那是身體的更高的頻率狀態、能量在我們彼此之間交換著,是被我們需要的生命元素,物質金錢無法比擬。全然忘我融入忘我,可以體驗自己的靈魂,超越生活上的苦悶、邏輯的限制、以及世上一切的目眩神迷。在那唯一時刻,讓人暫時抽離僵化的生命束縛,釋放壓力,重新與一切「單純及真實」重新再連結

     旅行,將啟程去尋找,將出去到那空裡。我們經歷各式各樣的角色,例如上學的學生、上班族、兒子、父親,迷失在物質世界、生存的一面。我們已經忘記了我們最初的自己,旅行即尋找原本的自己,一個最初純真的「我」;生命是旅行,旅行是尋找,釋放細胞裡的冒險意識,重新檢視整合自己,離開舒適前進冒險。你並不孤單,在承認自己的渴望與脆弱的同時,旅行讓妳感受到一股奇妙的力量在支撐。

     滑雪是一種運動,也是一種旅行。我想要透過我的「經驗的分享」,來促成他人的另一段的旅程讓人開啟去尋找具有生命力的事物經驗的本身就是一種價值的存在,而價值存在的本身需要去「分享」,所以才架設了這個網站,因為我的分享而促成你的旅程。旅行,必須克服你的「惰性」,就像是靜摩擦力,要有激情與熱情或挑戰,當你啟動了,這趟旅程就開始了。這是一項需要有人教的運動,如果你(妳)也來到了這邊,我會將我所學到的知識與技巧分享給你,讓你體會「動態中的平衡」。

 

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初雪教學 CASI’s QuickRide System

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CASI教學內容

介紹裝備與使用方法:簡介板子的功能以及如何調整與穿脫。

單腳滑行(with rear foot unattached)

        在平地或者上下纜車都需要單腳滑行。當你沒有向下的慣性時,也就是說坡度不夠往下或者你需要向上移動時,你就必須脫掉一腳Binding,利用free的那隻腳來當作動力移動。  熟悉單腳滑行後,才可以上下纜車,往山裡去(滑雪就是要從上滑下來)。單腳直滑也有助於練習將重心放至前腳,重心放前腳滑行由於板面接觸地面較多,因此速度不易加快;由於轉彎使板子轉向時,重心於前腳也縮短板子與身體反應的時間,可以將彎迅速轉過。

  1. 平地移動:介紹如何前後移動以及上坡下坡的方法。
  2. 滑行站姿(Balanced body position):為了讓你維持重心、提高穩定性與迅速反應。知道「滑行站姿」以後就要開始「下坡滑行」,開始有「速度」產生,有「速度」就必須要開始「控制」。
  3. 直滑 straight running:站在板子上,使板子順著坡向下或者用另一隻腳給與動力使之滑行。

(1) Toe & Heel Drag:在直滑時,一種減速的技巧。

(2) Position & Balance:在直滑時嘗試著將重心前後移動的平衡(Fore & Aft Balance)、上下移動的平衡(Vertical Balance)、旋轉時的平衡(Rotational Balance),因為在滑雪時的轉彎,我們都需要改變重心位置來讓板子轉向。


進入控制:開始利用Edges

  1. Introduction to Edging(Gas Pedal exercise ): 介紹鋼邊如何控制滑行以及感受他的物理現象。
  2. Progress To Sideslipping :練習以單腳在板子上利用鋼邊(edges)橫滑,不穩時可以移開沒綁住的那隻腳保持平衡。

雙腳滑行(Both feet strapped):維持好身體平衡,使重心不要掉出板外,練習鋼邊(edges)的使用。

  1. Lateral Balance:感受在鋼邊(edges)上的平衡。
  2. 橫滑 Sideslipping:利用鋼邊(edges)來熟悉動態中的「平衡」,熟悉平衡後就可以開始練習轉彎。
  3. Pendulum:又稱落葉飄,為了來練習控制「速度」與「方向」,利用鋼邊來進行橫渡滑行練習。
  4. Power Pendulum:加入直板加速(increase speed)、回山減速(Rotate hips uphill to slow)項目。

轉彎(Turning):了解Edges的使用後,維持身體平衡同時,開使整合「身體的旋轉Pivot」、「鋼邊使用Edging」、「使用時機」來練習轉彎。

  1. Static Rotation Exercise :透過頭、肩膀、臀部、膝蓋來進行旋轉的動作,「身體的旋轉」可以帶動板子的角度。
  2. Garland Exercise:利用這個動作來練習「身體的轉動」。
  3. Walking Through Turns:拖板,利用雙腳行走模擬轉彎時的情況,了腳如何利用Heelside、Toeside edge與「身體的轉動」的時機。
  4. Beginner Turn:在進行S Turn轉彎前的分解練習,分成Heelside Turn與Toeside Turn,兩邊皆練熟後就可以進到下一階,將分解動作和起來,即可完整S Turn。

連結(Linking):在單腳練習可以熟悉重心如何放前腳,以及雙腳練習抓住Edge的動中平衡,在練習轉彎時帶入「身體的轉動」,我們就可以開始進入連接(Linking),也就是S Turn。學會S Turn基本上你就可以去深山裡逛,S Turn其實就是Heelside、Toeside edge使用的轉換,而他轉換的目的除了可以控制方向以及速度之外,他還能調節你的肌肉使用程度,避免同一塊肌肉上使用過久造成無法負荷。因此,會滑S Turn你就可以開始享受滑行時平衡的樂趣以及寧靜了。

  1. Add traverse between turns:將兩個分段的彎,透過一段橫滑或橫渡連結在一起。
  2. Traverse with Flexion/Extension:在橫渡時加入重心的改變,練習身體的up and down,他其實就是板子垂直壓力的使用。
  3. Sliding 360’s:為了縮短兩個分開的彎連結的時間,我們透過練習旋轉360度來讓身體「感覺」Heelside、Toeside edge轉換時的平衡維持。
  4. Novice turns ( with Flexion/Extension):開始加入身體的律動,轉彎隨身身體重心的變動與身體的旋轉,更有效率、精準的完成轉彎,你就越能「控制」板子的路線。
  5. Speed Control (Speed = Shape, Size, Slope) :速度在範圍內,才叫「控制」,否則叫失控。轉彎畫的弧(Shape)越大,你速度越快;轉的彎大小(size)越小,你速度越慢;坡度(Slope)越抖,你的加速度就會越快。

CASI 2016  Reference Guide : Link

真的是很完整的一本資料,從基礎理論到物理現象以及施作方法都寫得相當仔細。

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 ♦ 延伸閱讀

18-19雪季

 

溫泉,調節的催化劑

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連猴子都懂得調劑身心。

     溫泉是因為地層加溫所產生的,在緯度較高、山裡,溫泉的地區形成了許多聚落。你可以想像在沒有電的時代,取暖只能生火、洗澡只能燒水、煮飯要批柴起爐灶,因此溫泉的存在除了可以提供水源,還可以提供熱能供民生使用,便逐漸聚集形成小鎮。許多雪場幾乎都有溫泉的存在,這是日本雪場的一個特色之一,接下來跟大家介紹滑雪與泡湯的關係以及幾個泡溫泉的地點。

♦ 滑雪與溫泉

     滑雪是一個旅遊,也是一個運動。台灣最近可以滑雪的地方就是日本,日本當地人則必須往山裡走,因此一趟旅程多為五天四夜,短則像日本國內的一天兩夜的旅程,泡湯就是一個滑完雪後的放鬆,身體無一負擔的享用晚餐,在Rakutan上你幾乎都是看到一泊二食的方案,而我也滿喜歡利用這個訂房網站系統來訂飯店與膳,除了可以享用當地的飲食之外,他的評分系統參考價值相當的高。

♦ 溫度與運動

     以運動的觀點來看,激烈的運動過後其實是需要泡冰塊水,因為運動時微血管擴張(肌肉需要血液來補給養分),需要短暫的冰鎮來使為血管收縮,讓肌肉不會持續緊繃與膨脹。休息過後,你可以去泡溫泉,泡在熱水裡其實是再次促進血液循環,排掉累積在肌肉裡的乳酸,乳酸是一個身體的機制,來控制你不要運動過度,它會適當的產生痠痛,讓你不要過度的運動。

♦ 野澤溫泉

      野澤溫泉是一個古老的城鎮,對於溫泉的存在充滿感激,因此設立13處免費的溫泉提供旅行者免費使用,分享這份感激。路上你會看到許多地方不斷冒煙,一些路上甚至存在古老的設計,讓熱泉水流過路面,使之不「結冰」以及「積雪」。

     來到野澤不得不提他用溫泉煮的「蛋」、「野菜」、「玉米」,真的是相當美味,這間玉米的店就交給大家去尋找了。野澤溫泉的食物也相當的不錯,運氣很好的都吃到相當好吃以及用心的料理,除了住宿所附的晚餐以外,小鎮週遭也有許多相當不錯的餐廳等你去發現。野澤溫泉也有相當有名的一條雪道「Sky line」,在處在山的陵線上,相當長以及擁有震撼的風景。我相當喜歡這個溫泉小鎮,但她其實交通的時間比較長,離機場較遠,需長途跋涉。

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藏王溫泉

     藏王溫泉,沒有像野澤溫泉那樣的小鎮熱鬧的感覺(也許是每天都滑太晚沒時間逛)。但是他的雪場相當好玩,除了很有「地形」以外,藏王也是出了名的「天氣太好」,天總是黑的,而且總是在下雪。我們去的那時候就遇到暴風雪,一晚就累積了相當多的雪量。但這時候出門玩雪最棒了,但是必須要有滑鬆雪的技巧,不然你可能只能在雪裡「游泳」了。藏王有名還有「樹冰」,在夜裡看起來就像是一座座巨大的「怪物」,其實個人感覺相當可怕,山頂還有地藏王的一尊像。

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雖然在不能滑雪的東京,還是可以享受泡湯

     自助的根本其實是利用最有效的金錢來取得自己的「自由意志」以及「高CP值的享受」,現在機票相當便宜,搭廉航三五千塊,住宿也可以找Airbnb住,幾百塊就有。班機的時間可能是半夜,住宿的浴室可能相當小,但我在這邊提供一個最高CP值得選項「溫泉」。在東京市區其實也有「天然溫泉」,當然是從郊區運來的,而且運氣很好的,離我住的地方走路10分鐘就到了。逛完街、吃完飯,大約10點多去泡個湯泡到半夜,泡完配上個冰牛奶,到超市再買些零食跟啤酒伴著夜空分享當下的心情。

     這間湯屋在東京大巨蛋旁邊的一個Mall的6樓「東京ドーム天然温泉 Spa LaQua」,而他的一整個泡湯流程「相當完善」,甚至提供服裝更換讓你可以輕鬆在的館內活動。除了旅行者,一些上班族或商業人士也會來享受泡湯的服務。最棒的事他營業到相當晚,所有店都關了他的招牌還亮著燈。在極度放鬆的當下,品嚐一夜好眠的滋味。

提供我在東京自助時泡湯的資訊分享:

     有三層樓的空間,六樓是洗澡、泡湯的地方。泡湯那邊洗澡區域很舒服,還有SPA按摩池、天然溫泉、戶外天然溫泉、冷泉,他都有分子母池,意思就是說有分兩種溫度。但我覺得最棒的地方是,營業時間:「早上11點到早上9點」,晚上逛到再晚去泡湯都可以!

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     把所有的貴重物品以及行囊放進櫃子了,也不用帶現金,只要用這個感應扣,你可以開關Locker跟購買販賣機的飲料以及Bar檯啤酒的點餐,最後出後再去櫃檯一次付清即可。

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     泡完湯一定要來一瓶「冰牛奶」,那種感受無法用言語來形容。

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     在附近 MEETS PORT的商城裡2F的「神楽坂茶寮 Saryo」,抹茶刨冰是我在這次東京自助的旅程中吃到最好吃的一個點心。他的冰是現刨的,入口即化又解渴,而抹茶的新鮮並帶了一些天然微甜又清爽的醬,還有粒粒分明、甜而不膩的紅豆,放上香草冰淇淋,順帶一提還有附上煉乳,但是我實在不吃太甜所以沒淋上去。最後配上熱紅茶,竟然還附上了熱牛奶,紅茶加牛奶是絕配啊,我每天早上都會來一杯的呢。

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猴子都懂的享受

雙腳走累了,來這裡只要平衡就好 Life and Balance takes you to an inner journey

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The Infinite between – Life and Balance  takes “you" to an inner journey. 「無限」 在生命力與平衡之間,一趟帶著「你自己」的內的旅程。生活關於生存,像是一直不停繞圈的追趕,走久了,也累了!在這裡,是關於追隨有「生命力」的事物,而你,你不需要再「走」了,你需要的只有「平衡」。

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雙腳走累了,來這裡只要平衡就好。我們路走得太多了。That’s get to a ride.

 

 

 

 


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留壽都,一個靠近天堂的地方 Rusutsu, a Heaven.

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北海道留壽都目前是我最愛的雪場,他是一個很和諧、安全的雪場,當你穿進樹林後不管怎麼滑,最後你都會回到纜車下。樹又大又寬,完全不會卡也不會擔心有樹洞。雪況又好的話幾乎樹林裡都是滿滿的粉雪(Powder),穿梭上一天都不是問題。在山的最遠那頭,有所謂的Heaven View,天氣好的時候可以遠眺羊蹄山與洞爺湖,當然你可以趁夕陽西下的時候探訪。不過到達山的最遠那側可不容易啊,必須先練好功夫。就讓你們看看我們眼中的留壽都吧。

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當然一滑就要滑到關燈,進入Night Ski,這一天是剛考完CASI的晚上,當然是放鬆的自由自在滑囉。

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考CASI實況

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最後附上食物攻略。首先在新千歲機場一定要留時間吃「涵太郎」迴轉壽司,CP值超高,好吃又便宜,來之前跟去之後都會預留個時間吃上一輪。當然機場還有一些其他的餐館也不錯,像是很有名的湯咖哩也有,來札幌時記得留時間餵好皇帝呀!有時候身處外地不免的少了蔬果,這時候你可以用日本樂天的網站網購一箱「青森」的蘋果來吃,一天一顆,要是生病就不好了。而留壽都飯店本身餐廳就相當優,但是真的不便宜,除了可以吃一樓的帝王蟹吃到飽之外,像是法式、鐵板燒、日式居酒屋都是不錯可以選擇的餐廳。晚上還有免費的Jazz 表演。

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在二世谷滑雪 Snowboarding in Niseko

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♦二世谷周遭地圖:

可以利用這張查住宿、飲食、裝備租借、纜車佔位置,甚至連房子長的樣子都可以看得出來,可以說是相當厲害與用心的地圖。只要Google進去關鍵字,就可以詢問民宿老闆有沒有房間拉。

♦二世谷交通住宿規劃:

要自助來滑雪,不外乎先訂機票跟住宿;機票方面,華航、長榮、復興、酷航、虎航都有從桃園直飛到新千歲的班機,不然你也可以選擇有轉機的航班。住宿方面,Niseko的確是一個比較貴的地方,一般訂房網站幾乎都被訂滿了而且價格還頗高。在這邊提供一些我找民宿的方法。首先,你可以運用下面這張地圖先去了解「纜車位置」、「公車路線與站牌」,挑你所喜歡的區域。再來可以直接去Google找民宿或飯店的網站,覺得還可以就可以寄email去問問有沒有房間。Niseko是一個還滿熱門的地方,一般在六月就開始訂房,而一些民宿則是9.1號開始接受訂房。現在訂房或許有點晚了,必須多問幾家。當然,找住宿也是自助的一項成就達成。

找住宿方法:jp樂天旅遊(沒有英文與中文介面,就開翻譯來看吧,也可以找到一些不錯的民宿,他們的評分機制做得滿好的)、google地圖上尋找、利用下面地圖關鍵字尋找。

♦二世谷裝備租借:

看下面地圖你會發現一件事,他是一個非常「熱絡」的一個Valley,租裝備當然不成問題,還有好多家可以選擇。而且他們都會幫你選擇以及調整裝備,但是請注意「調整相當重要」,一定要去「詢問」你租借的廠商,是否調整到適合你的位置。至於要準備什麼以及裝備有哪些,這些上網Google一下就有非常多的資訊。

PDF下載連結

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♦在二世谷滑雪 Snowboarding in Niseko

♦ 相關資料連結

  1. Niseko United
  2. Niseko Hanazono Resort
  3. Niseko Mt Resort Grand HIRAFU
  4. Niseko Village
  5. Niseko Annupuri Kokusai
  6. Niseko Moiwa Ski Resort
  7. Niseko Bus
  8. 道南巴士 Ski Bus
  9. 中央巴士
  10. Resort Liner Ski Bus
  11. White Liner
  12. Niseko Airport Shuttle